情緒管理壓力紓解
-四大主題–
“情緒好壞，只在一念之間“
現代人生活忙碌，在工作、家庭與自我這三者之間，面對各種角色衝突與外在環境的壓力，如何處理低潮與負面情緒，釋放過多的壓力轉為正面信念與工作的動力便顯得份外重要。本講座以脫口秀方式呈現，透過講師有趣幽默的風格講述案例，結合情緒管理的概念與講師過往諮詢案例經驗分享，讓學員在掌聲中找回自己失去的笑容，達到抒壓解憂盡情放鬆的效果。
系列主題
主題一：我想要舒壓
1. 你怎麼知道自己有壓力? 壓力的類型與解決之道
2. 有壓力未必不好還必要—壓力的好處與神奇功用
3. 關鍵是改變你的壓力感—放鬆杏仁核的五大方法
4. 跟大師學說幹話來紓壓—面對壓力四步驟與心法
5. 實作活動 樊式壓力檢測表—覺察你現在的壓力狀況並給予建議
主題二：情緒是一種選擇
1. 火上來了怎麼辦? 職場情緒滅火器
2. 情緒管理五步驟(一) 覺察：如何發現你自己有負面情緒
3. 情緒管理五步驟(二) 承認：男性跟女性處理情緒的差異
4. 情緒管理五步驟(三) 選擇：課題分離 找回自己的情緒主控權
5. 情緒管理五步驟(四) 維持：接受並允許自己的負面情緒
6. 情緒管理五步驟(五) 創造：改變你的環境設定創造情緒
7. 實作活動 : 練習覺察並承認自己的情緒狀態
主題三：如何正向轉念？
1. ABC法則 想法決定信念 信念決定感受
2. 瞬間轉念技巧—改變肢體、改變呼吸、改變問題
3. 好問題才能帶來好答案—找出你常問的壞問題
4. 職場常見的負面信念與如何用問句破解
5. 如何改變心境–正向轉念的句型三步驟
6. 實作活動 : 遇到人生困境該如何轉念?
主題四：快樂的秘訣
1. 人會不快樂的原因與快樂調查案例解說
2. 專注在美好的人事物— 那些人、那些事、那些話
3. 建立自己的快樂存摺與自我激勵清單
4. 一生的幸福計畫–有效快樂的12個秘訣
5. 實作活動：讚頌失敗正向轉念訓練【專注力123】
四大主題/ 四大知識點
主題一
我想要舒壓
遇到壓力的四個步驟與實用的抒壓技巧
主題二
情緒是一種選擇
學習遇到負面情境時，進行情緒調整的步驟
主題三
如何正向轉念
職場常見的負面信念、以及正向轉念三句型
主題四
快樂的秘訣
懂得讓自己快樂的12個秘訣、與轉移焦點的方法
講師介紹
歐 耶（曾彥豪）
歐耶老師的教學特色在於將戲劇遊戲設計於教育訓練課程中，以幽默風趣的講授風格，引導學員在歡樂的笑聲中學習溝通之聲音語調、肢體語言開發及觀察與創意思考腦力激盪，並透過角色扮演體驗與活動帶領的方式增強團隊溝通互動，迅速建立團隊共識。除能有效增進學習動機外，藉由活動配合講授將能使學員對於自我瞭解、人際溝通、表達力、創造力與瞬間親和力等有明顯提升，進而達到情緒管理、壓力抒解的效果。
其教學理念：有效始終來自於 有笑＋有用
現任
起初文創表達訓練總監
展宇管理顧問 訓練發展總監
笑幾咧文化工作室 創意總監
學易文化 副總
新激梗社與歐德咪劇團 藝術總監暨編導演
學經歷
台北大學經濟系畢 輔修企管 台灣大學醫管所肄業
曾任台視公司配音員，擔任電影與電視卡通配音
曾任俳優場、黑森林劇團、新激梗社 COMEDY CLUB等喜劇演員
新創能互動智慧有限公司 副總 FOUND FUN多元智慧講師團隊執行長
榮獲2007、2010年北市社大優良講師、2009全國社大十大優良工作坊
著有[ 大笑的驚人力量 ](2009,方智出版)
十六年劇場編導演經驗、十三年戲劇遊戲教學至今
十年補教業教學經歷、成人企業教育訓練九年至今
五年情緒諮商與兩性關係溝通輔導經驗
七年婚禮尾牙活動主持經驗
各管顧公司約聘肢體語言、人際溝通、創意思考、口語表達與紓壓講師
授課經歷
鴻海、台積電、HP、ACER、聯發科、聯電、廣達、晶鑽、安鼎、雃博、明泰、台灣世曦、今展、富威、圜達、東毓、樺翰、瑞晶、虹光、浩鑫、耀華、英業達、瑞嘉、仁寶、華寶、台灣網證、三立電視、TVBS、VIVA、台灣大哥大、遠傳、亞太電信、花旗、渣打、中國信託、富邦金、台新金、國泰金、新光金、元大金、台銀、摩根富林明、蘇黎世、遠東商銀、玉山、土銀、上海商銀、富邦人壽、台灣人壽、保誠人壽、南山人壽、中國人壽、安泰、寶來、法國巴黎、聯合信用卡、懷德保代、遊戲橘子、資誠聯合、統一超商、星巴客、酷聖石、康是美、屈臣氏、薇姿、蜜納、藝軻、震旦行、順豐貨運、萬達、百事、輝瑞、獻麒紡織、天昱生醫、杏一、華藝、法商立德、太平洋百貨、優群、龍騰、媚登峰、蔡慎美胸、迪士尼、中興保全、英美菸草、香奈兒、瓦城、博客來、翰門文化、堉舜、台灣房屋、永慶房屋、中信房屋、全國不動產、住商、21世紀、匯豐汽車、和泰汽車、太古、北都汽車、捷盟、長榮倉儲、萬泰物流、獅崴、三洋、櫻花、電光、振宇五金、崑洲實業、春水堂、全聯、阿斯特捷利康、台電、中油、東鋼、亞泥、萬久平、曼都、小林、廣逸、名留美髮、麗的國際、日涵亂沙龍、海欣、大聯大、台大、經濟日報等。
講師介紹
歐耶老師的教學特色在於將戲劇遊戲設計於教育訓練課程中，以幽默風趣的講授風格，引導學員在歡樂的笑聲中學習溝通之聲音語調、肢體語言開發及觀察與創意思考腦力激盪，並透過角色扮演體驗與活動帶領的方式增強團隊溝通互動，迅速建立團隊共識。
歐耶老師的教學特色在於將戲劇遊戲設計於教育訓練課程中，以幽默風趣的講授風格，引導學員在歡樂的笑聲中學習溝通之聲音語調、肢體語言開發及觀察與創意思考腦力激盪，並透過角色扮演體驗與活動帶領的方式增強團隊溝通互動，迅速建立團隊共識。除能有效增進學習動機外，藉由活動配合講授將能使學員對於自我瞭解、人際溝通、表達力、創造力與瞬間親和力等有明顯提升，進而達到情緒管理、壓力抒解的效果。
其教學理念：有效始終來自於 有笑＋有用
現任
起初文創表達訓練總監
展宇管理顧問 訓練發展總監
笑幾咧文化工作室 創意總監
學易文化 副總
新激梗社與歐德咪劇團 藝術總監暨編導演
學經歷
台北大學經濟系畢 輔修企管 台灣大學醫管所肄業
曾任台視公司配音員，擔任電影與電視卡通配音
曾任俳優場、黑森林劇團、新激梗社 COMEDY CLUB等喜劇演員
新創能互動智慧有限公司 副總 FOUND FUN多元智慧講師團隊執行長
榮獲2007、2010年北市社大優良講師、2009全國社大十大優良工作坊
著有[ 大笑的驚人力量 ](2009,方智出版)
十六年劇場編導演經驗、十三年戲劇遊戲教學至今
十年補教業教學經歷、成人企業教育訓練九年至今
五年情緒諮商與兩性關係溝通輔導經驗
七年婚禮尾牙活動主持經驗
各管顧公司約聘肢體語言、人際溝通、創意思考、口語表達與紓壓講師
授課經歷
鴻海、台積電、HP、ACER、聯發科、聯電、廣達、晶鑽、安鼎、雃博、明泰、台灣世曦、今展、富威、圜達、東毓、樺翰、瑞晶、虹光、浩鑫、耀華、英業達、瑞嘉、仁寶、華寶、台灣網證、三立電視、TVBS、VIVA、台灣大哥大、遠傳、亞太電信、
授課經歷
鴻海、台積電、HP、ACER、聯發科、聯電、廣達、晶鑽、安鼎、雃博、明泰、台灣世曦、今展、富威、圜達、東毓、樺翰、瑞晶、虹光、浩鑫、耀華、英業達、瑞嘉、仁寶、華寶、台灣網證、三立電視、TVBS、VIVA、台灣大哥大、遠傳、亞太電信、花旗、渣打、中國信託、富邦金、台新金、國泰金、新光金、元大金、台銀、摩根富林明、蘇黎世、遠東商銀、玉山、土銀、上海商銀、富邦人壽、台灣人壽、保誠人壽、南山人壽、中國人壽、安泰、寶來、法國巴黎、聯合信用卡、懷德保代、遊戲橘子、資誠聯合、統一超商、星巴客、酷聖石、康是美、屈臣氏、薇姿、蜜納、藝軻、震旦行、順豐貨運、萬達、百事、輝瑞、獻麒紡織、天昱生醫、杏一、華藝、法商立德、太平洋百貨、優群、龍騰、媚登峰、蔡慎美胸、迪士尼、中興保全、英美菸草、香奈兒、瓦城、博客來、翰門文化、堉舜、台灣房屋、永慶房屋、中信房屋、全國不動產、住商、21世紀、匯豐汽車、和泰汽車、太古、北都汽車、捷盟、長榮倉儲、萬泰物流、獅崴、三洋、櫻花、電光、振宇五金、崑洲實業、春水堂、全聯、阿斯特捷利康、台電、中油、東鋼、亞泥、萬久平、曼都、小林、廣逸、名留美髮、麗的國際、日涵亂沙龍、海欣、大聯大、台大、經濟日報等。
其他課程
